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娇俏美臀六步走
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上, 膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。 【动作二】侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的腿伸........
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