生理周期享瘦法

　　减肥中的MM们大都期望体重的下降最好别碰到恼人的停顿期，更是拒绝反弹。但你知道吗，正常的减重曲线，都是呈现阶梯式的体重变化。但是MM们却有一项不错的独享特别专利，那就是“生理周期”。如果能妥善利用动情激素和黄体激素两种荷尔蒙，控制生理周期，则可以轻松享瘦。

　　以28天的生理周期，可区分成4个时期：

　　＊1：福利期--时间是MC来第一天到结束，此期因为流失较多铁质，所以可稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量。

　　＊2：超快期--时间是MC周期的第7-13天，此期人体的身心等状况最佳，最适合减肥了，若饮食又控制得宜，会很容易看到体重往下掉。

　　＊3：平快期--时间是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特别注意控制饮食，还要增加一点运动量。抑制食欲，准备一些低卡高纤食物，如仙草、蒟蒻等增加饱足感，按照这种做法，你一定还会看到体重下降。

　　＊4：缓慢期--时间是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身体容易有浮肿现象，此时饮食可增加红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽，因为它们是天然的利尿剂，可改善浮肿现象。不要吃得太咸，或尝试太多口味很重的食物，另外需要再加一点运动量及饮食控制，体重会稍微下降一点。

　　如此妥善运用生理周期，就可以不同减肥方式来相应对策，然后，就等着享受完美瘦身的惊喜吧！