减肥方法 文章列表 －　

[减肥方法] 有氧运动健身降脂    (2008/11/26)
    有氧运动健身降脂 很多人都希望将减肥进行到底，为健康，为美丽，也为长寿。因为多项的实验证明，肥胖已经成为影响现代人健康的隐形杀手。肥胖不但影响外表，更会对人类的身体造成损害，引发一系列的心脑血管疾病：如高血压、高血脂、冠心病和糖.....

[减肥方法] 三种体型MM在家中的纤体方案    (2008/11/26)
    其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，一个长假下来也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看为懒人准备的家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！　　直尺型身材　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。.....

[减肥方法] 如何快速减腰的方法    (2008/11/26)
    如何快速，怎样去找种何快速减腰的方法，其实方法就在我们生活当中，平常的一些小动作就可以达到快速减腰的效果的，一起来看下这三种方法是如何快速减腰的。1.上腹聚脂　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在.....

[减肥方法] 减肥瘦身：对抗脂肪瘦身美体速成法    (2008/11/26)
    减肥瘦身：特效仰卧起坐。 　　腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。 　　随后.....

[减肥方法] 识破减肥的花言巧语    (2008/11/23)
    身边朋友的健身卡似乎充当了“邮票”的功能，算起来每堂课也不贵，就这么白白浪费了？问问才知道，其中的“借口”多多，那么如何不让健身成为一场空谈呢—— 　　◎ 巧健身——攻破主观借口　　太累了、没有时间　　即使做不到每天锻炼45分钟，总可以挤.....

[减肥方法] 练瑜珈也有秘方    (2008/11/23)
    瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的。很多人嚷着要学瑜珈，就买下了瑜珈专用坐垫和衣服，不过真正坚持下来的人却没有几个。当初信誓旦旦买下来的装备，如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢。 为了在日常生活中日渐疲惫的身心得.....

[减肥方法] 忙碌白领24小时循环瘦身法    (2008/11/17)
    赖床让你长肉肉哦！ 　　知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。　　上班前：　　1.早睡早起，帮助身体燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡.....

[减肥方法] 减肥瘦身：临时抱佛脚 快速减肥小运动    (2008/11/15)
    第一步：攻克肚腩穿短款 1.平躺，双腿自然弯曲与肩同宽，两手交迭抬到头顶上方，吸气，将手指尽力伸向天花板。 2.吐气时，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展。 3.吸气，回到动作1，重复6次。第二步：迅速瘦腰穿靓裙 1.侧躺在床上，同.....

[减肥方法] 减肥方法：10大饮食秘诀 帮你越吃越瘦    (2008/11/15)
    谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和早餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 　　或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥.....

[减肥方法] 营养师教你减肥瘦身秘诀    (2008/11/15)
    相信“减肥”是大部分女士讨论得最多的话题，以及作为自己终生进行的事业。我被人问得最多的问题就是“怎样可以减肥啊？”。也有很多流传的减肥餐单，朋友也经常拿来问我这个餐单怎么样，可以减肥吗？其实，有的餐单声称三天可减几斤，但三天后减掉的只是水分.....

[减肥方法] 减肥瘦身：新鲜呼吸法提臀瘦膝    (2008/11/5)
    减肥瘦身：做时，要尽量收缩小腹，充分自然地吸气。吐气时注意小腹部不要膨胀。呼吸节奏要和谐适中，不宜过快或过慢。刚开始此呼吸法时，不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展，空气会习惯性地吸入小腹，因此，呼吸量应适当加大。 　　减肉肉膝盖 　　 (吸.....

[减肥方法] 苗条身姿的8大奥秘    (2008/11/5)
    每个女子都能学会保持苗条的方式 　　营养学家和节食顾问说，苗条始于头脑。苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样。 　　每个女子都能学会保持苗条的方式，即使有些.....

[减肥方法] 减肥方法：穿越瘦身饮食禁行线!    (2008/11/5)
    一、长时间不进食 　　不进食的时间应不超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。 　　二、不吃碳水化合物 　　许多人认为不吃碳水化合物是一种行之有效的减肥好方.....

[减肥方法] 健康减肥：喝茶瘦身大有讲究    (2008/11/5)
    节食、运动、减肥药、美容瘦身……苗条女人的必修课程。可并不是所有人都能花费如此大的金钱和时间！如果你正为此而发愁，没关系，我在这里给你推荐2道瘦身茶，弃繁从简，让你简简单单、从从容容地把脂肪喝掉！ 　　这里说的茶并不是传统意义上的花茶、.....

[减肥方法] 牛奶豆腐减肥法    (2008/11/2)
    豆腐，只要生食，不油炸油煎，热量极低；豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是优点多的减肥食物，但其蛋白质不易消化，胺基酸也不齐全，微量元素、维生素也不够，故应另外补充含高级蛋白质的牛奶（脱脂奶更好）和蔬菜。美国影星伊丽莎白泰勒曾.....

[减肥方法] 减肥瘦身:任何人都适合使用的减肥方法    (2008/10/30)
    减肥瘦身:很多朋友都说到了现在的减肥方法太多了,不知道该用什么减肥方法才好的,因为每个人的体质情况是完全不一样的,所以说某种减肥方法用在某一个身上效果非常明显,但另一个人用起来效果就非常遭殃的,所以为此总结出了一个任何人都适合使用的减肥方法一、舍宾.....

[减肥方法] 偷窥美体的10个出轨动作减肥方法    (2008/10/30)
    我们将最易出轨的10个基本动作收录在哈哈镜里，对照看一看你就知道错在哪里。 　　1.臀部肌基本姿势（锻炼臀部肌肉和外展肌）　　站立，左腿向左侧分再还原。反复，换侧重复。出轨式：右膝过于弯曲，超过右脚，上半身过分前倾。后遗症：所有身体重量都落.....

[减肥方法] 怎样健康减肥不伤身的减肥方法    (2008/10/26)
    大家怎样做到减肥不伤身体呢？这种健康的减肥方法是怎样的？主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。健康减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能成功减肥。怎样健康减肥才能长期坚持呢？ 大家可以用下面.....

[减肥方法] 水肿型肥胖减肥完全指导    (2008/10/26)
    很多的肥胖者，或多或少地伴有水肿现象，而中度肥胖者更是如此。因为肥胖者散热比较困难，往往借助于周围血管的扩张散热，液体便会从血管渗入到组织间隙而致水肿。这种水肿型肥胖，是肥胖本身引起的。　　还有一些肥胖者水肿的程度比较重，皮肤紧绷，甚至.....

[减肥方法] 了解肥胖的一些原因    (2008/10/26)
    我为什么会变胖？许多人都如此自问。遗传、吃太多、运动不足、摄食中枢神经障碍、荷尔蒙异常等原因，都是肥胖的答案。 　　人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少，或者是少数因疾病而导致的肥胖状况。　　通常热量过多就会转成脂肪，储存在皮下、或内脏周.....