花生减肥方法　轻松瘦10斤

    吃花生减肥?也许你听了觉得不可思议，花生能减肥吗？是的，花生减肥法已经在网络上给不少人采用了而且减肥效果还比较明显的，花生有着很好的减肥作用的，一起看下这种花生减肥方法。

花生为什么能减肥
优质花生以及花生制品(如花生油、花生酱)中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂， 它能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖。除了叶酸，花生制品中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。

花生的减肥作用

１ 花生制品能够有效帮助人们控制体重

有关专家曾组织了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂膳食，一组吃坚果膳食。半年后，情况发生了可喜的变化，两组人的体重平均都减了11磅。

２花生制品中还含有多种有益的纤维素

肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。受试者膳食补充花生的19周后，他们多余的能量消耗增加11%。坚果的能量密度大，是纤维和蛋白质的良好来源。经常吃坚果的人，不仅不会发胖，还可以在日常饮食中获得全面营养，同时使减肥变得更加轻松

３花生等坚果能增加多余能量的消耗

另外，在外国专家的新发现中，客观上否定了许多关于减肥连食用油也不吃的做法，恰当地选择食用油的品种，可使人们可以在日常饮食中获得全面营养，同时不用担心增加体重。能使减肥变得更加轻松。

４减肥变得更加轻松