三天瘦6斤不反弹的减肥食谱菜单

现在很多网站都在推荐说什么三天苹果减肥瘦10斤或是节食减肥等,其实只要是有一个科学的减肥食谱菜单,你完全可以做到3天减肥6斤的而且都不会反弹回来的哦,下面就给大家介绍这个菜单以供参考

　第一天

　　早：，西柚(如果找不到可以普通柚子取代)一个，方包(就是我们吃的那种摆面包片)一块，茶熟蛋一只

　　午：番茄，茶,熟蛋一只

　　晚：黄瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

　　第二天

　　早：西柚一个，熟蛋一只，茶，方包一块

　　午：西柚一个，茶，熟蛋一只

　　晚：牛扒，茶番茄、西芹等做成沙律，

　　第三天

　　早：熟蛋一只，茶，西柚一个

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

　　晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

到这三天如果你是严格来按这菜谱来执行的话轻松减掉6斤是完全没问题的哦,因为这三天你是吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。当然你如果想效果更好的话可以接着减肥下去的呢

　　第四天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：蔬菜沙律，西柚一个，方饱一块，茶

　　晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：熟蛋一只，菠菜，方饱一块，茶

　　晚：鱼，蔬菜沙律，方饱二块，茶

　　第六天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，方饱一块，茶

　　午：生果，水浸罐头鱼，茶

　　晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

　　第七天

　　早：熟蛋一只，西柚一个，茶

　　午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶

　　晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜(西兰花)，西芹，西柚一个，茶

　　这套减肥餐在两个星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，若因事中途停止时请再从新进行，为期两个星期，可减多至10KG，完成这减肥方法后，因体内组织已变化，吃了必需的营养外，对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食淀粉质食物便控制体重。

　　注意事项：

1、茶或咖啡不可加糖

2、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

3、鱼可食鱼生或蒸或煎

4、肉类可烧或煲熟，不能用油

5、鸡蛋要全熟，两只也可

6、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内

7、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g

8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水

9、方饱的厚度一块约为20mm

10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼