有趣的空闲瘦身法

　　懂得利用空闲时间，才能让自己无时无刻保持轻盈体态！下面就为大家介绍几种空闲瘦身法。

　　公车族的女孩

　　坐公车的美人儿可真不少，上班族、上学的女孩，坐公车时，可别挤着抢位子，能站就站，站着时拉着公车拉环，还有个小运动哦！

　　(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。

　　(2)右手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

　　(3)用力推约10秒后，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力？

　　这个动作可以让手臂纤细、胸部结实。

　　等待中的女孩

　　等公车也好，等男朋友也好，总之，每天生活中，“等待”的频率实在是太高了，好好把握住“等待中”的小运动，有意想不到的效果！

　　(1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒左右。

　　(2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复地做，1…2…3…4……10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效！

　　这个动作可以让腰部变细、臀部变翘。

　　上学中的女孩

　　上学中的女孩，在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡，不如在书桌上，做一点小运动，养成课间锻炼的习惯之后，就可以练就一双健美的腿哟！

　　(1)双脚并拢抬起，在脚尖处交叉，用力互压，持续6-8秒。

　　(2)交换左右脚，重复动作。

　　这个动作可以让脚踝变细。