魔法瘦身 公主新体验

　◆瘦身魔法第一招：瘦小腹

　　行动时间：饭后1小时到2小时之间。

　　1、单脚站立，另一条腿膝盖弯曲向前，与小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。

　　2、换另一只腿。两腿以此方式交替，每天约五个回合。

　　3、指压法：睡前平躺在床上，用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”，及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。

　　解招：以上穴道帮助消化、排气，促进肠胃蠕动，帮助排便，更有消除小腹赘肉的作用。

　　推荐：瘦腹健身操　　

　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开2尺左右，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

　　二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。……

　　◆瘦身魔法第二招：瘦腰

　　行动时间：饭后2小时以后

　　指压法：两手伸到后腰处，四指朝前，拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩，不但可以促进局部循环，帮助排水，还可防止腰酸背痛。

　　动作一：为了腰围数字再小点。

　　超始姿势：双脚分开站立，腰腿微屈，双臂向双侧水平伸展，与肩持平，上身挺直、收腹。

　　动作过程：上身连续向左右送出，同时保持胯部以下不动。

　　初级：将双手放在耳朵处，做1～2组即可。

　　中级：按照标准动作做2组，每组尽可能多做。

　　高级：手腕处负1公斤重物，做2～3组，每组尽可能多做。

　　呼吸方法：上身向两侧送出时呼气，回位时吸气。