健身运动 文章列表 －　

[健身运动] 适合office女性的健美操    (2008/9/28)
    网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，不妨一试。 　　深呼吸 　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 　　作用：清除废气、镇静.....

[健身运动] 减肥瘦身网：风靡世界的欧式健美操    (2008/9/28)
    现今欧美各国正在盛行一套起源于古希腊的“瑞典健美操”，这套操简单易学，行之有效，练后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美。它还可治疗由于长期伏案工作而出现的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。练习时，可根据自己的身体情况，动作可快可慢，次数可.....

[健身运动] 保持体形健美的简易操    (2008/9/28)
    只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 　　因此， 对于减肥者来说，在保证锻炼时间内适当变化动作，还可防止肌体局部疲劳，增加热量消耗，并达到好的效.....

[健身运动] 办公室的午休运动    (2008/9/26)
    作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 　　在办公桌旁松口气.....

[健身运动] 普拉提让你性感平腹    (2008/9/26)
    许多具有超前意识的健身专家从其他运动形式中寻找可以借鉴的动作来练习腹肌。本文介绍的这套练习就是从“普拉兹”(Pilates)动作中选出的。“普拉兹”是芭蕾舞演员加强力量素质的一种方法。它强调练习要身心统一。 　　练习者在动作中要把主要注.....

[健身运动] 风靡香港瘦腿法及瑜伽    (2008/9/24)
    今年，一种名为Kick＆Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。这种运动借助一根有弹力的带(又称AerobicBand，不同型号的健身带弹力不同，建议从弹力小的练起)，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，拥.....

[健身运动] 臀部减肥：翘臀踢腿健美操    (2008/9/24)
    肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，那让臀部更翘的简单操才是肥臀女生的最爱吧！下面这个简单的翘臀健美操，只需要一把椅子就可以锻炼了，快快运动起来，一起来告别小肥臀吧！ 侧面立正站在椅子的一侧踢起距离椅子外侧的一条腿 侧面立正站在椅子的一侧，.....

[健身运动] 减肥不减胸的奇妙瘦身运动    (2008/9/16)
    瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢？尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、.....

[健身运动] 怎样散步才能有效地减肥    (2008/9/14)
    别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。　　正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。.....

[健身运动] 懒人在家实现纤体美梦    (2008/9/14)
    其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！　　　　■直尺型身材　　　　身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。.....

[健身运动] 瘦身方法：年龄不同瘦身不同    (2008/9/14)
    女人在不同的年龄阶段，身体状况不同，瘦身方法也就不同。 　　每天的体重秤可以提醒你，不能放松对自己的要求。而身体密度指数BMI值则可以知道你是否过重。BMI＝体重(千克)÷身高(米)的二次方，BMI23-24.9属超重，BMI等于或大于.....

[健身运动] 办公室瑜伽跟我学    (2008/9/10)
    坐在办公室里工作曾让不少人羡慕，可长时间伏案，紧盯电脑、敲击键盘，精神处于高度紧张状态，很多疾病就会悄然潜入人体，如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的发生与缺乏运动关系密切。放下手头的工作，抽出20分钟的时间.....

[健身运动] 游泳减肥之“魔鬼辞典”    (2008/9/10)
    大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？ 　　告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的课题，在游.....

[健身运动] 减肥action之走路瘦身法    (2008/9/10)
    走路也能减肥？如果这个说法成立的话，这个世界就不会有这么多的胖子了。但这的确是事实~！ 　　现在在美国以及我国台湾、香港等地，很多减肥的人们采用走路减肥的方法得到了很好的效果。　　★怎样走路才减肥★ 　　也许有人会问：“为什么我们天天走.....

[健身运动] 寻找赘肉多多的地方    (2008/9/8)
    告别肚腩 　　可采取伏地挺身的办法，用手肘和脚尖撑住整个身体，然后维持这个姿势一段时间。这样让整个身体的受力点集中在腹部，在短时间内锻炼到整个腹部肌群，动作要领是能撑多久就撑多久。.....

[健身运动] 凸现三围的健身运动法    (2008/9/8)
    女性的胸部过于平坦，腰部太粗（腹部过凸），臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。 　　胸部健美法 　牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间.....

[健身运动] 办公室操练起来    (2008/9/6)
    现在正时兴一种叫普拉蒂的运动，对腰、背、肩、颈酸痛等“白领综合症”非常有利；而且很多瑜伽动作也可以治疗腰椎突出和肩颈椎劳损等问题。于是，一场关于坐班族的办公室操练开始了——— 　　国家级教练瑜伽导师喻雪静说：“我们面临的问题是，如果练习.....

[健身运动] 窈窕淑女如此练就    (2008/9/3)
    胸部丰满、腹部平坦、臀部紧收是每个女性的愿望。想做到这些，不妨照下面方法一试。 　　每天做脊柱练习，人们坐和行走的姿势都是稍向前弯曲。要保持骨盆周围的肌肉紧张，可用以下方法：.....

[健身运动] 运动减肥：七种运动 小动作大瘦身    (2008/8/28)
    导言：真的下定决心要了吗？在减肥的过程当中，“节食”和“运动” 一直是两个互相补充的部分，缺一不可。在开始尝试下面的减肥运动之前，请注意以下五个禁忌。　　1，不告诉任何人我正在减肥；　　2，的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好!.....

[健身运动] 健身运动坚持率最高的运动    (2008/8/26)
    很多人知道，散步有助于保持良好的健康状况。但是很少人仔细考虑散步到底对身体有哪些好处。专家表示，每天步行5英里，不但能帮助人们每周减轻1磅的体重，而且使肌肉和骨骼更加强健。　　专家介绍，散步是所有健身活动中坚持率最高的活动，并且受伤的风.....