健身运动 文章列表 －　

[健身运动] 骑车锻炼注意三不宜    (2008/8/26)
    作为一项速度运动，骑自行车本身危险性较大，所以大家在从事这项运动的时候，一定要注意三个不适合。　　三类人不适合　　首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现.....

[健身运动] 长走不随意 减肥有望    (2008/8/24)
    长走运动虽然是一种非常安全的健身项目，但是如果不能很好地把握方法，同样也不能达到预期的效果。 长走前的准备工作要细致 选一双合脚的软底运动鞋。如是专门的跑鞋更好，这样可以缓冲来自脚底的压力，以防止不太运动的关节受到伤害。 穿一套舒适的运动装.....

[健身运动] 甩手大步走 瘦腰又瘦臀    (2008/8/17)
    想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，那就是走路！ 　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就离你越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条纤美，还可以达到瘦身效果呢。.....

[健身运动] 美腿正当时 神奇3妙招    (2008/8/17)
    随着漂亮短裙的上市，女性们双开始盯住于自己的腿部了，如何能够在最短的时间里拥有性感迷人的美腿，是近时期女性应该注意的。而小编在这里将为你解答这一难题！ 　　以下这三个动作主要锻炼对于一个跑步练习者来说至关重要的腿部肌肉。在每一动作中，选.....

[健身运动] 减肥方法：卧室里的瘦身健身操    (2008/8/12)
    减肥方法：这套健美操的好处在于：它包含大量锻炼力量的运动，能够达到消耗热量、强健心脏和预防骨质疏松的作用，使你在拥有优美体态的同时，还增加了身体的柔韧性，能有效地减轻肌肉的疼痛感和预防摔倒受伤的情况发生。既然有这么多的好处，爱美的MM还不赶快行动.....

[健身运动] 夏季哑铃瘦身全攻略    (2008/8/12)
    夏季哑铃瘦身全攻略 　　下腹部的练习　　下腹部的练习，主要针对俗称的“小肚子”，也就是通常系腰带的这个部位，相当重要哦。 　　【动作一】 还记得中学里体育课上的仰卧起坐吗？通常老师规定我们的手臂都要接触到膝盖。但现在，我们只需要将意念集.....

[健身运动] 平衡身心的简单瑜珈    (2008/8/10)
    练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡，在这个繁忙的都是生活中，我们可藉由几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界。 　　动作1：放松上半身、加强下半身曲.....

[健身运动] 减肥瘦身五大招 - 减肥瘦身网    (2008/8/10)
    【减肥瘦身网】减肥瘦身是一个长期的过程，我们不应该为了急于一时体重的下降而导致身体垮下。才是真正达到瘦身纤体的良方。网上说的多少天减多少斤，一天吃不饱；无日无夜地在运动，、，超出的运动强度即使一时间减下了体重也会严重损伤身体，得用好几个月甚至几.....

[健身运动] 健康减肥：一天消耗500卡路里运动    (2008/8/10)
    运动是里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500卡路里，试试看吧！ 　　训练目标：　　1.锻炼大腿，手臂前部及中部的肌肉，并有塑造大腿及大臂外形的作用。　　2.锻炼胸肌、臂.....

[健身运动] 减肥瘦身：你对号入座再减肥    (2008/8/10)
    对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。 　　瑜伽形体操.....

[健身运动] 合气道vs跆拳道who怕who？    (2008/8/7)
    眼下健身运动越来越流行了，武术健身运动也受到健身爱好者的喜欢。还有很多女孩子也纷纷尝试这种运动，因为不仅能练出好体形，还能防身呢。　　提起武术健身运动，不能不说合气道和跆拳道。很多人以为这两种健身方式都是一回事儿，只是名字不同而已。武源.....

[健身运动] 塑背运动三级操    (2008/8/5)
    拥有一个挺拔美丽而结实的背部——包括背部三角肌、长斜方肌和斜方肌，你不仅看起来漂亮，还会纠正你日常生活中的一些错误姿势。而且，把这些肌肉练好了，你会站得更直，人看起来就会高很多了。 　　初级：拉带子飞翔练习 　　在门把手上拴一条有弹性.....

[健身运动] 健康减肥：伸懒腰式美胸健美操    (2008/8/5)
    〔步骤1〕挺胸、缩小腹，将双手伸直举高，高过头顶。 　　〔步骤2〕右手肘微弯后，由左手稍用力一拉将右手往背后带下。 　　〔步骤3〕双手再伸直上举，然后重复步骤2之动作，但此时左右手已交替动作，也就是左手肘微弯，由右手稍用力一拉将左手往背.....

[健身运动] 减肥瘦身网：九种轻柔运动帮你塑身    (2008/8/5)
    减肥瘦身网：忽视它、不认真对待它，我们的身体就会和我们健康美丽的愿望唱反调。忙于工作应酬的你有瞬间喘息的时间吗？下面介绍9种简单的气息和肢体练习，让你通过轻柔的方式更好地恢复精力和体力，塑造美好的身体曲线。 　　一、有效的深呼吸 　　闭目直立，尽全力呼.....

[健身运动] 健身减肥：健身减脂的“九阳真经”    (2008/8/2)
    这是目前所知的减脂不减块的最有效的方法，它能使你在保证肌肉增长的前提下有效的减少体脂你最好像一日六餐那样严格按下列秘诀做。 秘诀一：减少夜间碳水化合物的摄入量。负重训练需要来自碳水化合物的糖原功能。但是在夜间，.....

[健身运动] 夏日最佳减肥运动游泳瑜伽    (2008/8/2)
    游泳　　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见　　炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其.....

[健身运动] 举手投足 腰背健身操    (2008/8/2)
    举手投足之间皆健身 腰背健身操　　早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里.....

[健身运动] 手臂减肥：女人上臂 炎夏瘦身要点    (2008/8/2)
    夏日，裸露在外的手臂成为瘦身的重点部位，想要获得紧实的肩膀与上臂，美臂训练千万不能错过。更何况美臂训练既不需要到健身房，更不用搬来唬人的健身器械，只要一副哑铃和一把结实的椅子，当然，还有持之以恒的决心。 1、伸展平举练习：锻炼肩膀前面和上臂.....

[健身运动] 女子跆拳道瘦身新选择    (2008/8/2)
    从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。目前，跆拳道这项集、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题，设施良好、管理严谨、格调.....

[健身运动] 腰部减肥：展翅式瑜伽帮你减膘    (2008/8/2)
    累到大汗淋漓的这时候，你已经消耗了很多热量，那么现在就来尽量伸展放松，同时让身体降温吧。 Step1:身体完全打开伸展　　面朝下，身体完全打开伸展，整个伏卧在地上深呼吸５分钟。Step2:抬起上半身　　抬起上半身，同时向后打开伸展双臂，.....