健身运动 文章列表 －　

[健身运动] 器械各有针对练就蛮腰翘PP    (2008/8/2)
    当的人们走进那扇号称可以“造就美好身材”的健康场所时，莫名其妙地被某些无意识的规则分流了：女人进操房，男人抱器械--这条潜规则尤其实用于我们这个东方最时髦的都市之一。　　可能从第一家健身房在中国落户以来，这种“男女有别”就成了健身房的“潜.....

[健身运动] 性感肚皮舞瘦身攻略    (2008/8/2)
    忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。　　肚皮舞的发源地来自古埃及，而且.....

[健身运动] 最简单有效的三种有氧运动    (2008/7/31)
    跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖.....

[健身运动] 减肥方法：白领女性轻松健身    (2008/7/31)
    写字楼里的小姐总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。.....

[健身运动] 1分钟的美腹极效运动    (2008/7/29)
    1分钟你能做多少个仰卧起坐？30？40？眼前晃动的是体育老师满意的脑袋，手掌下是丰满型的“小肚腩”。“晃点儿”我们的是不是那100分的仰卧起坐？ 　　起来、倒下、一呼一吸， 肚皮皱起来又打开，练的是小肚子，疼的却是腰，简单的动作到底哪里出.....

[健身运动] 女孩做的瘦身运动－－滑冰     (2008/7/27)
    滑冰 　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还........

[健身运动] 饭后片刻做做这样小动作    (2008/7/27)
    如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。如下几种运动.....

[健身运动] 减肥：坐姿抬臀功瑜伽瘦身五分钟    (2008/7/26)
    动作要领：　　　　1、端坐于椅子上，两手放于臀部两侧。　　　　　　2、吸气，收紧臀肌，收紧性器官，抬高臀部，使臀部离开坐椅，屏息。　　　　3、呼气，轻轻放下臀部。　　　　健身效果：　　　　1、按摩腹部内脏器官，紧收腹部肌肉。　　　　2、.....

[健身运动] 20分钟健身运动助你瘦身    (2008/7/26)
    哑铃健身运动　　1、蹲下、弯曲、下压 　　动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行(如图A)。甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩(如........

[健身运动] 久坐OL 迷你体操帮你塑形    (2008/7/19)
    忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食 …伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后抱怨：沉迷于久坐所付出的代价是身材在悄悄走样.....

[健身运动] 减肥操9个经典有效姿势    (2008/7/19)
    ①仰卧：双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐　　②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1-2千克的哑铃）置胸部，仰卧 　　③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方　　④立姿：双手.....

[健身运动] 运动减肥：最火爆减肥瘦身运动排行    (2008/7/17)
    1.最时尚的减肥运动 　　瑜伽 　　火爆指数：★★★★★ 　　瑜伽仍然会在今年女性的减肥计划中占据一席之亍?　　点一支薰香，来一点轻柔的音乐，在一个很放松的环境里，慢慢地吸气，慢慢地呼气，慢慢地做一个个伸展的动作。突然有一天，你会发现自己的.....

[健身运动] 男士肩肌速成训练    (2008/7/14)
    男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼.....

[健身运动] 健美训练后肌肉的恢复    (2008/7/12)
    恢复主要有两种形式，即消极性恢复和积极性恢复。 　　消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时，中枢神经系统，尤其是大脑皮质的抑制过程占优势，能量物质的合成过程也占优势，体内的一些代谢产物或被利用或被排除，疲劳得到清除，肌肉的恢复和增长在.....

[健身运动] 减肥瘦身网：女人越减越肥五个时期    (2008/7/10)
    减肥瘦身网：对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期： 　　新婚期　　美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇.....

[健身运动] OL桌边做瑜珈 轻松减减压    (2008/7/10)
    常听办公室一族抱怨，每天趴在办公室做事，十有八九都有颈椎、腰肌劳损的问题。其实，平日里每天只要花10分钟，做做瑜珈招式，一定可以让你的症状减轻不少。现在就教你1式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。........

[健身运动] mm瘦身随时贴（续）    (2008/7/8)
    敷脸中的女孩　 　　小心，不要笑！晚上睡觉前敷着脸的美人儿，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动吧！.....

[健身运动] 时尚健身 随心所欲    (2008/7/8)
    是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你，随“心”所欲地选择.....

[健身运动] 什么叫健美操    (2008/7/8)
    【项目简介】 是控制中年以后体重迅速发胖较好的项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美.....

[健身运动] 健康体操    (2008/7/1)
    手部运动 　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 　　B：左手掌心朝........