臀部减肥：学学诱人美臀操

当詹妮弗·洛佩兹经私家教练的指导，将肥臀变成了吸引全世界目光的诱人美臀时，你是否也开始悄然心动？其实你也可以拥有内衣模特般滚圆、上翘的完美臀型。这里为你量身打造一套简单易行的美臀操。每天只需15分钟，半个月后你会发现下垂的臀部悄然上翘！

　　第一式：收紧



　　STEP1：“双腿并拢，双眼平视前方，调整好呼吸，保持站姿。



　　STEP2：吸气，将左手臂自体前抬起至水平，同时收腹挺胸，左脚脚尖绷直，如图。左腿紧贴右腿向体后抬起。感觉臀部及大腿后侧肌肉紧绷。保持15秒后恢复站姿，反方向进行。

　　提示：该组动作能有效锻炼整个臀部，收紧效果最为明显。10组/天。