解决腹部凸出问题
佚名,上传于2011/3/18 | 来自:互联网转载 | 已读次数:
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[摘要] 这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。 ●瘦腹式（深层收缩）1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩...
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这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
●瘦腹式（深层收缩）
●瘦腹式（深层收缩）
1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，约停10秒，再回到动作。
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