教练5私招重塑美胸曲线

  　丰满而富有曲线的胸部，是女性对胸部的完美追求。冬季，在厚厚衣物的包裹下，很多人开始忽略胸的美感，这样下去后果很严重哦！其实只要你有心，也可以练出完美的胸部曲线。
　　所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。

　　运动一：平凳哑铃推举
　　动作 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。

　　要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。

　　锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次……