器械锻炼能使腿部变修长吗

   Q：我前不久开始进健身房锻炼，试过几种训练下肢的器械，我想让腿部变得更加匀称而修长，请问我应该重点使用哪种器械，同时辅助练什么器械？

　　A：建议练习以下几种姿势：负重深蹲、坐姿伸小腿、俯卧屈小腿、直立负重提踵、坐姿负重提踵。(由于篇幅有限在此对器械的介绍就不做描述了，以上几个姿势所需器械可咨询你所在健身房的器械教练)；要想保持腿部匀称而修长，建议你进行轻重量、多次数的练习 ，一般8-15个动作为一组，分6组，隔3天一练；还要加上有氧运动的练习，如慢跑或跳操等，之后再进行10分钟左右的压腿练习。