局部减肥 文章列表 －　

[局部减肥] 蜂蜜胸膜乳头恢复粉嫩颜色    (2011/3/18)
    让乳头恢复粉嫩颜色，可以试试蜂蜜“面膜”，用以下材料调成糊状，涂抹好，像面膜一样保持15分钟，就会有“漂红”的效果哦！ 　　材料：一份蜂蜜、三分面粉 　　功效：坚持可见乳头乳晕颜色变淡。 　　方法 　　1.将材料搅拌成糊状涂在乳头乳晕上.....

[局部减肥] 解决腹部凸出问题    (2011/3/18)
    这个动作不但可以检测肌耐力程度，还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。　　　　●瘦腹式（深层收缩）1、坐在地上，双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，背打直，膝盖屈起。2、身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩.....

[局部减肥] 腰部减肥：极速瘦腰8大窈窕法则    (2011/3/18)
    来看看能让你速变细腰8大窈窕法则　　记下这些规则，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多。 　　1.多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 　　2.运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参.....

[局部减肥] 如何快速瘦腹的居家瘦腹操    (2011/3/18)
    这里我为大家准备了一套居家瘦腹操,能达到快速瘦腹的目的,当然，许多MM也为此大把甩钱在健身房，为换取苗条的腰身、平坦的小腹，有的收效明显，有的就没啥进展，关键一点，还是缺乏在“坚持”二字上下功夫.1.屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌 上身保持.....

[局部减肥] 小脸MM的神奇瘦脸秘招    (2011/3/18)
    很多MM都有这样的烦恼——最瘦滴时候照样是一张大脸！为什么有的人身上肉肉的，脸却是小巧的。为什么有的人身上已经皮包骨头了，脸上却还是肉嘟嘟的呢？ 　　秘籍之易筋经——按摩瘦脸法　　适用人群：面部肌肉或脂肪过多滴MM 　　点评：不能速成，需.....

[局部减肥] 爬楼梯修出细腿美臀    (2011/3/18)
    大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让.....

[局部减肥] 既瘦腰又瘦臀的动作    (2011/3/18)
    重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　其实走路.....

[局部减肥] 下身肥胖者讨厌运动有妙招    (2011/3/18)
    最新崛起的遗传基因法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则！它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。 　　号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥.....

[局部减肥] 绷绷脚 让腿长3CM    (2011/3/18)
    坐撑勾脚　　动作一： 坐姿，双手体后撑，双腿并拢伸直，脚尖向上。　　动作二： 双腿用力绷直，脚尖向前。反复练习5-10个8拍。　　作用：使小腿修长。.....

[局部减肥] 手臂减肥：玉臂美人减脂细臂    (2011/3/18)
    起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。　　瘦手臂运动1　　1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。　　2.左手握着哑铃，成90度角.....

[局部减肥] 腿部减肥：4大妙法星座瘦腿各不同    (2011/3/18)
    减肥瘦身:知道吗？十二星座的瘦腿方式各不相同哦，快来看看你是属于哪种方法，来让自己的减肥事半功倍。 　　简单的伸展运动 　　适合对象：火象星座（白羊座、狮子座、射手座） 　　热情洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来.....

[局部减肥] 美体翘臀操    (2011/3/18)
    主要肌肉组织认识 　　臀大肌：动作效应：收紧臀部肌肉，减少多余脂肪和赘肉，提升臀线，优化腰、臀、腿部曲线，增加身体柔韧度和灵活性。几乎每一个东方美女都少不了“恨臀”情节。　　一个让我们稍稍解恨的消息是詹妮弗·洛佩兹那样的“大”已经过时了！眼.....

[局部减肥] 练就放电俏臀大法减肥方法    (2011/3/18)
    大腿后移运动　　先从简单运动开始，俯卧位，两腿抬高30度；腿抬高后立刻落下停药30秒后再恢复原位，将此反复5次左右。上述运动熟练后，再进一步强化，即在抬腿时连胸部一起运动，两臀尽量向上抬起，不仅能提高臀部还有锻炼背肌、腹肌、大腿及上肢肌.....

[局部减肥] 健美的腹部练出来    (2011/3/18)
    从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 　　　　一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原.....

[局部减肥] 腿部减肥：利用台阶小腿变修长    (2011/3/18)
    利用台阶或踏板，使小腿变得修长!　　在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。　　呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位.....

[局部减肥] 腿部减肥：小腿减肥运动操    (2011/3/18)
    小腿减肥运动 第一套 第一节坐地，两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套.....

[局部减肥] 扁平型臀部的美臀方案    (2011/3/18)
    臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果.....

[局部减肥] 收腹翘臀 居家窈窕术    (2011/3/18)
    以下介绍4种运动，让你在家轻松完成，亦可增进自己的体态美，让你成为美丽、窈窕的健康美眉。 　　拥有紧实的大腿　　侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。　　预防腰痛及臀部训练.....

[局部减肥] 缩小腹请用腹式呼吸    (2011/3/18)
    减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅.....

[局部减肥] 美体瘦身从生活细节开始    (2011/3/18)
    时下，各种各样的瘦身广告令人目不暇接，其实，想瘦身的你不用理会它们，只要在日常生活中注意一些小的细节，你也会拥有娇人的身材。 　　攻略一：常常缩小腹　　你的小腹是否微突？这可能因为你平常总是弯腰驼背，任其小腹日渐突出所造成。若想拥有美好的.....