局部减肥 文章列表 －　

[局部减肥] 缩小腹请用腹式呼吸    (2010/3/13)
    减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅.....

[局部减肥] 既瘦腰又瘦臀的动作    (2010/3/13)
    重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！　　一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。　　其实走路.....

[局部减肥] 四种包子脸应对策略    (2010/3/13)
    面对自己的包子脸，很多女生苦恼不已。有的减肥减成一把骨头，有的忍痛去做削骨手术。其实，只有找准根源＋对症调整，才让脸有变小的可能性。针对4种肉肉包子脸不同成因，为你度身定制小脸计划。让你也拥有明星般的小巧瓜子脸。 　　A.脂肪堆积.....

[局部减肥] 全方位除赘肉4步快速瘦身    (2010/3/13)
    假日聚会，女性都想在亲友面前展现最完美的身材，那就乘这几天赶快“临时抱佛脚”，全方位地把赘肉歼灭掉。　　第一步：攻克肚腩穿短款1.平躺，双腿自然弯曲3.吸气，回到动作1，重复6次。与肩同宽，两手交迭抬2.吐气时，以腹部的力量带动肩胛骨离.....

[局部减肥] 健美小腿只能靠踏板操    (2010/3/13)
    踏板操是有氧，适宜在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具有的高度加上运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，从而会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效解决臀部下垂的问题。在进行踏板操运动时要提醒大家几点：　　1.要.....

[局部减肥] 三星期开除松懈臀部    (2010/3/13)
    如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。　　1、半蹲　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐.....

[局部减肥] 诱人二秘诀扁平翘臀法    (2010/3/13)
    臀围尺寸正常，但经常为臀部扁平、下垂而烦恼的MM们要特别注意这个环节。让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满，挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中，你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法，才会大大提高你的翘臀效果。 　　“扁平”MM的饭.....

[局部减肥] 瘦腰最有效果的3个动作    (2010/3/13)
    腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 　　仰卧举腿 　　平躺在床上或地板垫子上，背部.....

[局部减肥] 纤腰始得美名传    (2010/3/13)
    中国自古就有无数诗词借“腰”来形容纤细秀美，“白练束腰袖半卷，不插玉钗妆梳浅”，“落日晴江里，荆歌艳楚腰”，“何限断肠名不得，倚风娇怯醉腰偏”，“西子撩波呈姿媚，蛮杨舞絮显腰轻”。纤腰几乎就等于美。过了几千年，现在人们对纤腰的追求不减当.....

[局部减肥] 手臂减肥：雕塑第一眼性感手臂    (2010/3/13)
    亮出手臂，展现你的性感 　　修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1-1.5公斤。　　手臂也会老　　如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。　　手臂胖会更胖　　如果你不考虑为胖手臂减肥.....

[局部减肥] 让你的手臂没赘肉    (2010/3/13)
    日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。1、锻炼内臂，使之.....

[局部减肥] 按摩法消除腹部赘肉    (2010/3/13)
    腹部是保护重要内脏的部位，以女性而言，又因为要保护子宫，所以容易囤积脂肪。有‘小腹婆’困扰的朋友，相信不在少数。而实际上，偏偏腹部的赘肉又最难以消除。但对于按摩来说，却是成效最容易显现的部位。 　　实际上，我的客人中，就有全身按摩一次，.....

[局部减肥] 日常美胸３部曲    (2010/1/17)
    乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是： 　　1．丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 　　 　　2．乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。 　　 　　3．两乳头间的间隔大于20.....

[局部减肥] 绝招给你丰满胸部    (2010/1/17)
    第1招——俯卧撑丰胸 　　招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次.....

[局部减肥] 丰胸饮食    (2010/1/17)
    有MM觉得胸部护理是件很麻烦的事情，干脆就不再做了，其实，只要你掌握下面的动作，每天6分钟就能搞定胸部保健按摩与护理！　　由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，.....

[局部减肥] 每天15分钟修长双腿速成法    (2010/1/17)
    又到了穿短裙的季节！短裙、比基尼热裤，是夏季橱窗里最美丽的风景和摆设。而一双修长的美腿，更是将美丽与性感演绎得淋漓尽致！每天花上15分钟，还自己一双修长美丽的双腿吧！ 　　Step1.A.刻意翘起臀部，左腿往前90度跨在小板凳上，身体稍微前.....

[局部减肥] 摆脱美臀危机让屁屁翘起来    (2010/1/17)
    为什么窈窕的你，臀部看起来却松松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？生活中出现这些美臀小危机了吗？　　▲斜坐的软骨头　　不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟！像软骨头似的斜坐在椅子上.....

[局部减肥] 每天五分钟纤体细腰运动    (2010/1/17)
    使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 　　3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运.....

[局部减肥] 肩部健美操完美你的肩    (2010/1/17)
    圆润、匀称的肩部，是女性健与美不可缺少的一个部分，充分显示出女性的稳健和自信。 　　(一)提肩 4×8拍 预备姿势：分腿站立，两臂自然下垂。 第一个八拍： 1—2拍，左肩向上提，还原。3—4拍，右肩向上提，还原。5—8拍同1—4拍。.....

[局部减肥] 每天5分钟做纤体细腰运动    (2010/1/17)
    使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最.....