http://jf.zhishi6.com zh-cn http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-7/jianfei-1946.htm 让乳头恢复粉嫩颜色，可以试试蜂蜜“面膜”，用以下材料调成糊状，涂抹好，像面膜一样保持15分钟，就会有“漂红”的效果哦！ 　　材料：一份蜂蜜、三分面粉 　　功效：坚持可见乳头乳晕颜色变淡。 　　方法 　　1.将材料搅拌成糊状涂在乳头乳晕上..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-7/jianfei-1946 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-49/jianfei-12755.htm 减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。 　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-49/jianfei-12755 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-61/jianfei-15852.htm 乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是： 　　1．丰满、匀称、柔韧而富有弹性。 　　 　　2．乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。 　　 　　3．两乳头间的间隔大于20..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-61/jianfei-15852 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/food4fit/article-77/jianfei-19737.htm 三文鱼排 　　美容小语：　　每100克的挪威三文鱼只含150卡路里的热量，含2.7克不饱和脂肪酸。含有丰富的蛋白质、维生素A、D、B6等，还有多种矿物质。　　其中的维生素A与美容有密切关系，它可以维持上皮组织的健康正常视觉效果，还可以润..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/food4fit/article-77/jianfei-19737 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-50/jianfei-12973.htm 小腹要平，前胸要挺，身材要苗条，双腿要修长，盘子要靓，玉颈要细嫩。女人难哟，从头至脚无一不要求美的。为此有多少女人在不断地节食、减肥，甚至采用医学的方法，帮助制造凹凸有致的身材。　　丰胸丰胸再丰胸，做女人“挺”好。似乎有了这个巨无霸，女人的..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-50/jianfei-12973 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/fang-fa/article-15/jianfei-3981.htm (1)花粉减肥法： 　　这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体恢复气力和精力，还可以使肥胖的体重减轻。它的优点还在于，它对于人体无任何毒副作用。..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/fang-fa/article-15/jianfei-3981 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-57/jianfei-14693.htm 翘翘臀 　　《七年之痒》中的梦露，那个让全世界影迷终生难忘的白天鹅造型的伟大之处，在于这一镜头将梦露性感丰满的美臀和身材展露无遗，写下了潮流史上永恒的性感美臀物语。当20世纪60年代末美国性解放之后，梦露的美臀更成了全美男士心目中的不可..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-57/jianfei-14693 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-76/jianfei-19522.htm 很多人一看到瘦腰瘦腹等，自然想起了仰卧起坐，跑步等，希望通过这种方法能让这些局部的减肥更容易进行，其实事实证明这是不太理想的， 其实如果要分那就是从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动! 1.按摩篇 如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-76/jianfei-19522 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-59/jianfei-15232.htm 人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部，海绵组织的累积特别快，很容易使臀部线条显得松弛下垂。 　　橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产生的主要原因。 　　人体的皮肤支..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-59/jianfei-15232 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-34/jianfei-8724.htm 乳期过后，妈咪们会发现一个问题，乳房越来越小，而且向下垂，形状像个袋子。这是什么原因造成的呢？ 　　1.乳房是由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，哺乳期过后，腺体萎缩，乳房变小。 　　2.在哺乳期内，..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-34/jianfei-8724 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-74/jianfei-19035.htm 1、坐在地上，双腿向前伸直，手放在膝盖上，先提起右臂及右腿，然后右脚自然向前滑，腿伸直，再提左腿。动作同前，用臀部向前行走10步，然后交替挪动左右臀，后退10步。 　　2、坐在地上，双腿向前伸直，并拢。脚跟着地，两手撑床。用左臂支撑，将..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-74/jianfei-19035 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-31/jianfei-7997.htm 大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……　　别..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-31/jianfei-7997 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-63/jianfei-16182.htm 你的脖子上也有游泳圈吗？随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈明显了吗？如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔！在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-63/jianfei-16182 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-44/jianfei-11291.htm 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子，而要有紧实..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-44/jianfei-11291 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-61/jianfei-15810.htm 乳房保养，对女性来说，永远都是一个焦点。现实生活当中，有很多女性朋友缺乏乳房保养的常识，有的人为了追求一时的美，不惜一切代价做隆胸手术。其实，在日常生活当中 多注意点，拥有美丽的乳房不再是梦想。 　　产妇的乳房保养 　　每个女性都希望自己的..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-61/jianfei-15810 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-1/jianfei-440.htm 平时的时间也是的好时光，想要瘦的轻松、自然、简单吗?不需要花钱，只要多加利用平时的时间，楼梯、读书时间、休息时间都是个减好时光。 　　　　一般，上班族与学生，都会有通勤的时间，上班、上课时间，但是，你知道这些时间都是可以拿来利用减肥，而且效..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-1/jianfei-440 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-41/jianfei-10516.htm 今次介绍的大腿紧收动作，可收全面锻炼功效，令大腿看来更纤瘦和修长。每一练习分为两组，每组动作重复十次，每星期进行三次锻炼，专家保证一个月内定可看到成效。 　　主要动作： 后腿腱屈折 　　俯卧地上，双手折叠置于前额位置，面部枕在互扣的手..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-41/jianfei-10516 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-50/jianfei-12959.htm 740)this.width=740" border=undefined> 【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上， 　　 膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线)，回落。重复此动作3组20次。..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-50/jianfei-12959 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jianshen/article-75/jianfei-19227.htm 大家都知道，呼吸时运用到腹部肌肉，深且沉地将大量的氧气吸入腹部，这是所谓的腹式呼吸! 在进行腹式呼吸时，体温会升高，容易排汗，这是经由腹式呼吸的运动效果燃烧脂肪的证据。而胸式呼吸则能达到按摩内脏的效果，提高新陈代谢，加速燃烧内脏脂肪。在脂..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jianshen/article-75/jianfei-19227 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-40/jianfei-10438.htm 丰胸饮食 　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。　　蔬菜、水..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-40/jianfei-10438 http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-43/jianfei-11177.htm 腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典： 　　仰卧举腿 　　平躺在床上或地板垫子上，背部..... http://jf.zhishi6.com/jianfei/keep-fit/jubu/article-43/jianfei-11177